Masa başında çalışanlar için düzenli egzersiz yapmak önemlidir. Uzun süre masa başında oturmak sırt ağrıları, boyun gerginlikleri ve genel olarak vücutta sıkışma ve gerginliklere neden olabilir. İşte masa başında çalışanlar için yapabileceğiniz bazı egzersizler: Boyun Esnetme:Başınızı yavaşça sağa sola doğru eğip geriye doğru uzatın.Kulaklarınızı omuzlarınıza doğru indirin ve omuzlarınızı yavaşça çevirin. Omuz Dairesi Çevirme:Omuzlarınızı geriye doğru çevirin, sonra yavaşça ileriye doğru hareket ettirin.Saat yönünde ve saat tersi yönünde omuzlarınızı dairesel hareketlerle çevirin. Sırt Esnetme:Sırtınızı dik tutarak koltuğunuzun kenarına oturun, ellerinizle dizlerinizi kavrayın ve hafifçe öne doğru eğilin.Ellerinizle sırtınızı destekleyerek geriye doğru yavaşça eğilin. Göğüs Açma Egzersizi:Ellerinizi arkada birleştirip göğsünüzü açın,...